Massage är både skönt och har många hälsofördelar

Förr var massage endast tillgängligt via lyxiga spa och exklusiva hälsoklubbar men idag så erbjuds massageterapi på företag, salonger, sjukhus och till och med flygplatser. Om du aldrig har provat en massage så kan du ta del om dess möjliga hälsofördelar och vad du kan förvänta dig under en massagebehandling och kanske bli inspirerad att ta en massage. Jag personligen älskar en redig massage och går gärna på massage regelbundet.

Vad är massage?

Massage är en allmän term för att pressa, gnugga och manipulera din hud, muskler, senor och ledband. Massage kan sträcka sig från lätt strykning till djupt tryck och det finns många olika typer av massage som:

Klassisk svensk massage

Detta är en mild massage som använder långa slag, knådning, djupa cirkulära rörelser, vibrationer och knackningar. En det hjälper dig att känna dig avslappnad och energisk.

Djupgående massage

Denna massage teknik använder långsammare, mer kraftfulla slag för att rikta de djupare skikten av muskel och bindväv. Det används vanligtvis för att hjälpa till med muskelskador från skador.

Sportmassage

Detta liknar svensk massage, men det riktar sig till personer som deltar i sportaktiviteter för att förebygga eller behandla skador.

Trigger punkt massage

Denna massage fokuserar på områden med trånga muskelfibrer som kan bildas i dina muskler efter skador eller överanvändning.

Fördelar med massage

• Minskar stressen och ökar avslappningen
• Minskar smärta och muskelsmärta och spänningar
• Förbättra cirkulation, energi och vakenhet
• Sänker hjärtfrekvens och blodtryck
• Förbättrar immunförsvaret

Det behövs mer forskning för att bekräfta alla fördelarna med massage, men vissa studier funnit att massage också kan vara till hjälp för:

• Ångest
• Matsmältningsproblem
• Fibromyalgi
• Huvudvärk
• Sömnlöshet relaterad till stress
• Ländryggssmärta
• Nervsmärta
• Idrottsskador
• Ledvärk

Beroende på din behov och preferenser så kan din massageterapeut använda olja för att minska friktionen på din hud. 

En massage session kan pågå från 25 till 80 minuter hos Sthlm Physique, beroende på typ av massage och hur mycket tid du har. Oavsett vilken typ av massage du väljer ska du känna dig lugn och avslappnad under och efter din massage. Se till att andas normalt under din massage.

Din massageterapeut kan spela musik under din massage eller prata med dig, men du kan berätta för honom eller henne om du föredrar tyst. Om en massageterapeut pressar för hårt, be om lättare tryck. Ibland kan du ha en känslig knut i en muskel så kan det kännas en del när den behandlas.