Mina bästa knep, vad jag faktiskt äter och svaret på frågorna ingen pratar om
Jag har alltid haft det som många kallar ”dåliga pigment.” Min hud tar sig tid. Andra verkar bli solbruna bara de sticker ut näsan, medan jag efter en hel sommarvecka fortfarande ser ut som om jag aldrig lämnat kontoret. Känner du igen det?
Det var därför jag bestämde mig för att ta ett mer aktivt grepp om det hela — inifrån och ut. Och nu, drygt tre veckor in i min nya rutin, märker jag faktiskt en skillnad. Jag känner mig inte längre lika ”likblek.” Huden ser fräschare ut, har en varm ton som inte funnits där förut — och i kombination med kollagen är huden dessutom mjukare än den varit på länge.
Det här är vad jag gör, och vad forskningen faktiskt säger om det.
Varför har jag ”dåliga pigment”?
Hudens förmåga att bli brun styrs av melanin — det pigment som produceras av celler som kallas melanocyter. UV-A aktiverar redan bildade pigment och gör dem bruna, medan UV-B startar ny pigmentbildning och gör huden tjockare.
Hur snabbt och djupt du blir brun beror helt enkelt på hur aktiva dina melanocyter är — och det är genetik. Ju mer melanin du har naturligt, desto bättre skydd har du och desto lättare blir du brun. Har du ljus hud, som jag, finns det helt enkelt mindre melanin att aktivera från start.
Men det betyder inte att du är dömd till evig blekhet. Det finns saker du aktivt kan göra för att ge huden de bästa förutsättningarna — och det är precis det jag jobbar med.
Det jag äter: Betakaroten + kollagen
Betakaroten — inifrån
För drygt tre veckor sedan började jag ta Impact Supplements Betakaroten Premium. Varje kapsel innehåller 55 mg betakaroten, kompletterat med lykopen, vitamin E och MCT från kokosolja för bättre upptag — plus piperin som hjälper kroppen att faktiskt ta upp det.
Hur fungerar det? När du äter betakaroten lagrar kroppen det i fettvävnaden, vilket kan ge huden en varmare ton. Effekten märks ofta mer tillsammans med den färg du får av solen. Karotenoider bygger alltså upp en slags bas i huden — en varm, gyllene ton som förstärker solbrännan när solen väl kommer.
Såklart! Här är ett stycke du kan lägga in:
Min recension av Impact Supplements Betakaroten Premium
Jag har nu tagit betakaroten drygt 3 veckor och kan ärligt säga att jag är imponerad. Varje kapsel innehåller 55 mg betakaroten — en riktigt kraftfull dos jämfört med många andra märken på marknaden för dom jag tog innan hade 40 mg. Det som skiljer ut produkten är kombinationen: betakaroten från Blakeslea trispora, lykopen, vitamin E och MCT från kokosolja för optimalt upptag, plus piperin som hjälper kroppen att faktiskt ta tillvara på allt.
Redan efter ungefär en vecka i solen märkte jag att huden fick en varmare, mer gyllene ton än vad jag brukar få. För mig som alltid haft ”tröga” pigment är det ganska häpnadsväckande. Huden ser fräschare ut, lyster på ett sätt den inte gjort tidigare — och i kombination med mitt kollagentillskott är den mjukare än på länge.
→ Läs mer om Impact Supplements Betakaroten Premium här Rabattkod 20 %: Jenka20)
Kollagen — huden utifrån och inifrån
Kombinationen betakaroten + kollagen är verkligen något. Betakarotenet ger tonen, men kollagenet ger texturen. Min hud är märkbart lenare sedan jag kombinerade de två. En jämn, återfuktad hud tar också solbrännan jämnare — mer om det nedan.
Mina bästa knep för en djupare och jämnare bränna
1. Exfoliera innan du solar
Förbered huden genom att rengöra och exfoliera den med en peelingkräm eller skrubbhandske. Döda hudceller sitter som ett hinder mellan solen och levande hud — skrubbar du bort dem ger du huden en renare yta att jobba med, och brännan sitter jämnare och håller längre. (Jag köpte skit billig från Hemköp)
2. Återfukta, återfukta, återfukta
En torr hud fjällar snabbare — och tar med sig brännan. Genom att ta hand om huden både före, under och efter solning håller solbrännan längre. Smörj in med aftersun lotion eller fuktgivande kräm så undviker du att huden flagnar av lika lätt. Det är här mitt kollagentillskott spelar in — inifrån fukt ger bättre grund.
3. Använd solskydd — det hindrar INTE dig från att bli brun
Det här är en av de vanligaste missuppfattningarna, och jag hörde den länge själv. Sanningen? Solskyddsfaktor hindrar dig inte från att få en fin solbränna, men hjälper till att skydda huden mot farliga UV-strålar. Du kan faktiskt bli mer brun av att använda solskyddsfaktor — om du använder rätt faktor kan du vara ute längre i solen utan att bli bränd, vilket ger dig mer tid att bygga upp färgen.
Betakaroten och solskydd fungerar alltså utmärkt tillsammans. Betakarotenet jobbar inifrån med pigmentet, solskyddet jobbar utifrån med skyddet — och du kan vara ute längre utan att bränna dig och förstöra allt. Mitt favorit märke på solskydd är Hawaiian tropic för dom doftar godas och inte ”solskydd” och är mycket åtefuktande. Här finner du grymma pris på Hawaiian tropic hos Cocopanda som är en favoritbutik hos mig!
4. Sola smart — inte hårt
Sola i skuggan för att vänja huden — du får fortfarande färg eftersom även i skuggan utsätts du för 50% av solens UV-strålar. Undvik eller var försiktig mellan klockan 11 och 14.
Bygger du upp färgen gradvis sitter den dessutom mycket längre än om du försöker bränna dig till brons på en dag.
5. Ja — du blir brunare vid vatten
Det stämmer, men inte riktigt av den anledning du tror. En vattenyta är faktiskt en dålig reflektor och reflekterar vanligen mindre än 10 procent av UV-strålningen. Det som däremot händer vid hav, sjö och pool är att horisonten är fri — du exponeras för sol från hela himlen, inte bara direkt uppifrån.
I klart vatten har 40% av UV-strålningen trängt ner till halv meters djup, vilket innebär att man kan bli brun även när man simmar. Så ja, en dag vid vattnet ger verkligen mer sol — men smörj på dig solskyddet extra noga, och ta med en vattenfast variant.
Bonusen du kanske inte visste om — longevity-effekten
Det jag tyckte var extra fascinerande när jag grävde djupare är att betakaroten och lykopen inte bara handlar om solbränna — de tillhör faktiskt det som longevity-världen kallar anti-aging kosttillskott. Lykopen är en kraftfull antioxidant som visat anti-aging-effekter genom att motverka åldrande på cellnivå och åldersrelaterade kroniska sjukdomar. Och betakarotenet då? Det är ett förstadium till vitamin A och fungerar som antioxidant som skyddar cellerna från oxidativ stress — precis det vi pratat om i min förra post om antioxidanter.
Har du egna knep för att bli brunare? Dela gärna i kommentarerna!
