Guide om olika Antioxidanter mot Oxidativ stress

I detta blogginlägg kommer jag berätta hur du kan må bättre med Antioxidanter mot Oxidativ stress.Ni som följer mig vet att jag är högst intresserad av hälsa. För mig är inte hälsa något som lämnas åt slumpen utan jag lägger tid på det och arbetar holistiskt med min hälsa. 

Life information om Antioxidanter 

För att kroppen ska må bra så behöver vår kropp vara frisk och våra celler skyddas från skador orsakade av fria radikaler. Fria radikaler består av molekyler som kan orsaka oxidativ stress, vilket i sin tur leder till cellskador, åldrande och olika sjukdomar.

Men vad är oxidativ stress?

Jo, det är obalansen mellan fria radikaler och antioxidanter i kroppen.  Denna obalans kan bero på olika faktorer, som exponering för miljögifter, rökning, strålning, överdriven fysisk aktivitet och dålig kost. När kroppen inte har tillräckligt med antioxidanter för att neutralisera de fria radikalerna, kan det leda till cellskador, inflammation och ökad risk för kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och cancer.

Olika sätt att inta Antioxidanter 

Antioxidanter i kosten

Det går att få i sig antioxidanter genom kosten och det finns naturligt i många frukter, grönsaker, nötter och kryddor. 

Här är några exempel:

Bär: blåbär, hallon och jordgubbar.

Grönsaker: Spenat, grönkål och broccoli.

Nötter och frön: Mandlar, valnötter och solrosfrön.

Kryddor: Gurkmeja och kanel.

Vatten: Vätevätten

Kosttillskott med Antioxidanter

Om du har svårt att få i dig tillräckligt med antioxidanter genom kosten kan kosttillskott vara ett bra komplement till kosten och hjälper kroppen att hålla sitt försvar starkt genom att stödja immunförsvaret. Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare innan man börjar med nya kosttillskott, eftersom för mycket av vissa antioxidanter kan vara skadligt.

  • Vitamin C
  • Vitamin E – kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll för att skydda cellmembran från skador.
  • Beta-karoten
  • Resveratrol – Något jag förut intog men tyckte var jobbigt ha rutin på då det var filmer som man hade i munnen.

Konsumera vätevatten – Molekylärt väte mot oxidativ stress

Molekylärt väte är den minsta molekylen i universum och kan enkelt tränga in i cellerna. Detta gör det till en kraftfull antioxidant som kan ge energi till cellerna och minska oxidativ stress.

  • Ökar energi: Hjälper cellerna att producera mer energi.
  • Minskar inflammation: Har visat sig minska inflammation och oxidativ stress, vilket kan förbättra hälsan och minska risken för sjukdomar.
  • Stödjer alla organ: Studier har visat att ett molekylärt väte kan ha positiva effekter på nästan alla organ i kroppen.
  • Nord Hydrogen har den bästa vätevattenflaska på Svenska marknaden, jag har den flaskan. Du bör även tänka på gifterna i vattnet och rena ditt vatten, något jag gör med. Orkar du inte göra det kan du köpa vissa utvalda källvatten.j

Dricka vatten och rena kroppen från oxidativ stress

Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för vår hälsa, särskilt när det gäller att bekämpa oxidativ stress. Se till dricka renat kranvatten för slippa gifter. Här är några anledningar till varför vatten är så viktigt:

  • Vatten håller cellerna hydrerade, vilket hjälper dem att fungera korrekt och effektivt.
  • Hydratiserade celler är bättre på att neutralisera fria radikaler, vilket minskar oxidativ stress.

(djupgående recension kommer)

Syregasbehandling som minskar oxidativ stress

Syregasbehandling används ibland för att behandla olika medicinska tillstånd. Men det är viktigt att förstå att för mycket syre kan bidra till oxidativ stress. Syre är nödvändigt för cellernas energiproduktion, men när celler utsätts för höga nivåer av syre kan det leda till en ökning av fria radikaler. Jag går på denna typ av behandling!

Cellskador som uppstår av Oxidativ stress 

Oxidativ stress är en betydande orsak till cellskador. Det sker när det finns en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter i kroppen. Fria radikaler är molekyler med oparade elektroner, vilket gör dem mycket reaktiva. När de är i överskott kan de skada cellens DNA, proteiner och lipider (fetter). Denna skada kan leda till:

Förändringar i cellmembran: Vilket påverkar cellens funktion och kan leda till celldöd.

DNA-skador: Vilket kan orsaka mutationer och potentiellt leda till cancer.

Proteinskador: Vilket kan påverka cellens struktur och funktion.

Dessa skador kan påverka cellernas funktion och i värsta fall leda till celldöd. Här är några viktiga punkter att förstå om cellskador:

Typer av cellskador:

Reversible skador:

Återhämtning: Cellerna kan återhämta sig om skadan avlägsnas i tid.

Irreversibla skador:

Celldöd: Cellerna kan inte återhämta sig, vilket leder till nekros eller apoptos.

Förebyggande och behandling mot cellskador 

Antioxidanter:

  • Kost: Konsumera mat rik på antioxidanter för att neutralisera fria radikaler.
  • Skydd: Undvik exponering för farliga kemikalier och strålning på arbetsplatsen.
  • Skydd mot infektioner: Vaccinera mot virus som kan orsaka cellskador.
  • Hälsokontroll: Behandla tillstånd som diabetes och högt blodtryck för att minska risken för cellskador.
  • Rödljusterapi
  • Hbot

Livsstilsfaktorer som påverkar antioxidanter:

  • Kost: En obalanserad kost med mycket processad mat och lite frukt och grönsaker kan minska intaget av viktiga antioxidanter.
  • Sömn: Brist på sömn kan öka oxidativ stress och minska kroppens förmåga att återhämta sig och producera antioxidanter.
  • Motion: Regelbunden, måttlig motion kan öka antioxidantnivåerna, men överdriven fysisk träning kan ha motsatt effekt.
  • Miljö: Exponering för föroreningar, kemikalier och strålning kan öka behovet av antioxidanter i kroppen.

Slutsats: Som ni förstår hänger allt ihop och stort tack att du orkat läsa hit, du är grym. Givetvis finns det säkert fler sätt, men jag tog upp dom mest lättillgängliga sätten som du lätt kan applicera i ditt vardagliga liv.

Hur tänker du kring detta? Hur tar du hand om din hälsa?

Rekommenderade artiklar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *